【减肥期间可以吃牛肉干吗】减肥时能吃牛肉干吗 减肥期间吃牛肉干影响减肥效果吗
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减肥期间可以吃牛肉干吗?牛肉干是很多人都喜欢吃的一种零食,有人觉得牛肉干既然是肉类,那么一定脂肪含量很高,那么减肥期间可以吃牛肉干吗?
减肥期间可以吃牛肉干吗
可以吃
减肥期间也是可以吃牛肉干的,因为牛肉本身脂肪就少,热量不是很高但富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤,很适合想练肌肉的朋友使用。
牛肉减肥食谱推荐
1.水煮牛肉片
材料:牛肉、胡椒粉、盐、姜。
做法:牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥,可以加适量蛋清。烧一锅开水,水中放入姜片。水烧开后倒入肉片,用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟,肉片变色,就可以关火了。
2.法式牛肉清汤
材料:牛肉、红酒、黑胡椒粒、洋葱、鸡蛋清。
做法:将牛肉剁成泥状,并倒入适量的红酒,加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开,把所有的食材全部放进锅里面煮,并将泡沫撇清,之后再用小火来熬。等半个小时之后就能够食用。
3.西芹牛柳
材料:西芹、牛肉、料酒、酱油、淀粉、橄榄油、葱姜。
做法:将西芹切成斜片,牛肉切成小条,并且加上适量的料酒和酱油以及淀粉腌制15分钟。然后往锅里倒油烧热,将切好的葱姜放入锅里面爆香,之后再倒入西芹片来进行翻炒。最后加上调味品,并且将牛柳倒入锅里面炒熟即可。
如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
健康小贴士
减肥期间可以吃牛肉干吗这篇文章就为大家介绍到这里,牛肉可以说是所有肉类中除了鱼肉之外热量最低的了,所以适当吃些没什么大碍,但是要注意不要吃太多,因为牛肉干不好消化,吃太多可能会导致便秘。
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