4个元素有利于胎儿的视力发育
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
每个准妈妈都希望宝宝能有一双又大又明亮的眼睛,为了实现这一愿望,亲亲宝贝小编提醒准妈妈们,要注意在怀孕期间多摄取以下这四个元素,这样才有利于胎儿的视力发育。一
一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃,深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。
其实,补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成,提高胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力,阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。如果阿尔法亚麻酸摄入得少,视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。
4个元素有利于胎儿的视力发育
建议:由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素A
富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素A它是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉,特别是保持在弱光下的观察能力来说,维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力就会下降,在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素A,但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外,如果担心深海鱼污染问题,孕妈妈可以选择鱼肝油。另外,我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中,尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是,补充维生素A不能急于求成,一旦过量补充,也很容易引起维生素A中毒。所以,妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以,我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量,母乳喂养的妈妈同样需要补充。
三、牛磺酸
在所有的食物中,鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。经常食用此类食物即可补充牛磺酸,保持健康。
目前世界主要一些国家人均年消费牛磺酸量大致为:日本60g、美国50g、英国34g、德国32g、加拿大29g、法国26g、韩国19g、印尼17g、新加坡17g,而我国不足0.2g。
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸,它能提高视觉机能,促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力,对抗眼疾。由此可见,牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。
牛磺酸是一种氨基酸,以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极为不利。
婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差,如没有外源供应,有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备,更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充牛磺酸就非常必要了。
建议:在准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。
四、维生素B
维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。
建议:孕妈妈每天只要食用这些内脏50~100克,就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外,不要吃过于精白和过分淘洗的大米,粮谷类是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。
另外特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。
小心!孕期抽烟影响胎儿视力发育
最近,各大医院的眼科门诊热闹起来,其中大部分为近视眼的学生。专家表示,预防低视力要从胎儿抓起,一旦发现视力突然下降,要早诊断早治疗,不要滑进“盲”的深渊。
无锡市二院眼科专家表示,我国低视力者约500万,超过视力残疾总人数的一半。低视力的病因很多,先天性视力发育不良是主要原因之一。近年来发现,准妈妈们的不良生活习惯,如孕期吸烟等,还有孕妇频繁感冒等,均易使胎儿发生先天性白内障、视网膜缺损等眼部疾患。因为烟草中有毒物和感冒病毒容易被怀孕中胎儿吸收,造成胎儿视力发育萎缩。专家指出,低视力患者通过药物治疗或手术治疗都已经无法再提高视力。对于低视力儿童来说,验配合适的助视器对于儿童未来的学习和生活非常重要。
随着低视力患者的增多,预防低视力成为各年龄阶段市民都要重视的问题。首先须从胎儿抓起。由于儿童自我表达能力弱,家长发现孩子有眯眼习惯或看不清东西时,要主动关心,尽早通过手术、药物治疗及常规的屈光矫正、使用助视器等改善他们的视功能。
有利于胎儿大脑发育的7种食品
孕初期有利于胎儿生长发育的四件事
孕妇多吃鸡有利于胎儿发育
艺术熏陶有利于胎儿的大脑发育
胎儿成长发育不能忽视的营养素有哪些
孕妇吃什么有助于胎儿视力发育 这5种食物多吃对眼睛好
大S分享育儿经:这样教育孩子更有利于孩子智力发育
胎儿发育必不可少的微量元素有哪些
胎儿发育过程中的4个超能力
【影响胎儿视力有哪些因素】哪些因素会影响胎儿视力 胎儿视力会受什么影响
吃什么有利于胎儿发育
孕期怎么吃有利于胎儿发育
孕妇吃鱼有利于胎儿脑部发育
孕妇吃坚果有利于胎儿发育
每天吃个梨,疾病会远离, 还利于胎儿发育
影响胎儿智力发育的几个因素
多给早产儿补盐 有利于智力发育
有利于胎儿发育的饮食大盘点
孕期坚持做这4件事有利于胎儿大脑发育,你做过几件?
14个新因素影响胎儿发育
妈妈们开奶期易犯的四个错误
金陵望汉江李白拼音版 金陵望汉江翻译及赏析
韩国爸爸冷血至极,泡菜国的育儿理念甩我们十条街呐!
【月亮出了大麻烦绘本】 月亮出了大麻烦在线阅读 月亮
佳贝艾特悦白1段和2段的区别
宝宝添加辅食后是否需要减少奶量?答案还应这么看
新生儿吃母乳的时间是多久
双顶径偏大不能吃哪些东西
【生活日记300字三年级】生活日记400字左右 生活日记
宝宝食谱——山药红枣小米粥
母亲节祝福短信有哪些?母亲节祝福短信大全
高情商的父母,就应该杜绝以下4种行为!
十个妈妈八个长?该怎么对付妊娠纹?
有先天缺陷的李亚鹏女儿为何如此自信?90%父母看完受益匪
【蛋黄怎么做给宝宝吃】宝宝吃蛋黄的做法