怀孕了便秘了怎么办 如何应对孕期便秘问题
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便秘是准妈妈们在怀孕时最常见的麻烦之一,而孕期便秘的问题出现,不仅会对胎儿造成极大的影响,同时也会却让准妈妈们感到十分痛苦。在这样的情况下,孕妇朋友一定要及时找到适合自己的方法来改善便秘问题。
便秘是准妈妈们在怀孕时最常见的麻烦之一,而孕期便秘的问题出现,不仅会对胎儿造成极大的影响,同时也会却让准妈妈们感到十分痛苦,在这样的情况下,孕妇朋友一定要及时找到适合自己的方法来改善便秘问题。那怀孕了便秘了怎么办?如何应对孕期便秘问题?下面我们一起来详细了解一下!
怀孕了便秘了怎么办?
(1)要增加食物中的膳食纤维在营养摄入总量不超标的基础上,我们要增加膳食纤维的摄入量,多吃些蔬菜、粗粮、水果(如草莓、火龙果、猕猴桃等等)。在增加膳食纤维摄入的同时,建议多喝水,没有特殊情况下,每日的饮水量建议在 1.5L~2L 之间。
(2)孕妈妈还是要增加自己的运动
怀孕了便秘了怎么办?孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康,除非有孕期运动的禁忌症,比方说有持续的阴道出血,胎膜早破等等。
(3)合理用药如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘,停用后症状就改善的,可以和自己的主治医生明确,是否必须服用;是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。也许便秘等情况也会好转。
(4)应该培养自己良好的排便习惯对于怀孕了便秘了怎么办这个问题,希望孕妇本身还能够积极培养自己的排便习惯,随便意感随时排便,没有便意时不强求,有便意时不刻意忍着。
以上就是关于怀孕了便秘了怎么办的相关内容介绍,怀孕便秘的确是非常难受的事情,其风险损害也非常大,希望每一位孕妇都能够合理看待,及时找到适合自己的方法,帮助自己改善孕期便秘的问题。
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