孕妈为什么会出现脚肿?
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在孕晚期,很多准妈妈会出现水肿的情况,那么为什么准妈妈会出现水肿呢?出现水肿以后应该怎么办才好呢?
在孕晚期,很多准妈妈会出现水肿的情况,那么为什么准妈妈会出现水肿呢?出现水肿以后应该怎么办才好呢?
很多宝妈在怀孕中期开始发现自己睡觉之前,脚会有点肿胀,好像长胖似的。水肿是正常的现象,而脚肿就是水肿之中的其中一种。有的宝妈睡了一会儿后,脚就会好了一点。宝妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的,但是不能认为是常见现象而掉以轻心喔。
宝妈为什么会出现脚肿?
由于宝妈的子宫压迫下肢静脉,导致血流不畅,就很容易造成脚肿。有的宝妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况,怀孕时,这种情况是正常现象。宝妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。
当宝妈发现自己脚肿后,用手指按压肿起的地方至凹陷,松开后不是很快恢复,或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿,如果休息后不能缓解,且有加重现象,就需要查找病因,有针对性的治疗。
那么脚肿到底怎么办? 多喝水
如果体内水分太少,会使盐分排不出体外,反而让本该排泄的水分滞留在体内,建议一天饮用2000毫升左右的温开水,促进循环。如果宝妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形,建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等,尽量集中在白天时段饮用,也能减少半夜跑厕所的次数。
劳逸结合,适当运动
久坐或久站都会加重脚肿,那些以为天天躺着就会不肿的宝妈们发现脚反而更肿了。适当运动,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
抬高双腿
临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
左侧睡
睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
孕期脚肿非常影响正常的起居生活,所以宝妈们一定要重视起来!孕期运动,让宝妈们度过一个健康快乐的孕期!
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