不爱喝牛奶的孕妈该如何补钙
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很多孕妈不爱闻牛奶的味道,那么身体的钙该从何处补呢?现在由小编为你提供营养补偿方案。
大家都知道牛奶可以补钙。牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他成分约为0.7%。日常生活中,牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源,对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义,牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。可是很多孕妈不爱闻牛奶的味道,那么身体的钙该从何处补呢?
营养补偿方案
1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,对于便秘的孕妈咪很有好处哦。
2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。
3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多,各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。
4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下吃点钙片。
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