孕妈清凉度夏 勿把水果当饭吃
本文已影响6.41K人
本文已影响6.41K人
夏季是一年之中水果最多的季节,而且大部分水果能清热解暑,补水补维生素,很多缺乏胃口的准妈妈选择了以水果代替正常的三餐。小编不得不温馨提醒一句,水果吃多了,说不定会适得其反哦。
一、炎热夏季,谁偷走了孕妈咪的胃口?
小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。
高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少准妈咪们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分准妈咪选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
二、饮食方面:莫贪凉拿水果当饭吃
医生建议,孕妈咪们在夏季饮食要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮。
其实,大部分水果对于准妈咪来说都是可以吃的,但切记过量食用。孕妇吃水果最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克。一方面,水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
而一些热性的水果如荔枝、桂圆等水果大量摄入,则会引发孕妈咪便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
三、起居方面:适度冲凉防汗又防蚊
在蚊子最喜欢的六类人群中,孕妈咪就是其中一类。孕妈咪在怀孕期间,新陈代谢更新快,所以在夏季更爱出汗,因此也更招蚊子的喜爱。不能点蚊香不能用刺激的灭蚊水,准妈咪要怎么办呢?
面对这一烦恼,准妈咪可以通过在起居方面调整来达到防蚊的效果。只要坚持每天淋浴1-2次,每次时间控制在15分钟左右即可。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉,洗浴后立即擦干皮肤避免着凉,尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。
夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗,如在露天可适量喷洒驱蚊花露水,也可使用电子蚊香片驱蚊,但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬,可用凉水湿敷在患处止痒消肿。
四、保健方面:当防热伤风和阴道炎
孕期是准妈咪们的敏感期,不仅身体不便,而且身体的抵抗力也直线下降,比一般人更容易出现缺铁性贫血、便秘、缺钙及泌尿系统炎症等疾病,尤其是在夏季出现热伤风的症状。造成这一病症的原因,多是因为准妈咪贪凉造成。所以,小编建议,准妈咪们应尽量减少使用空调,保持室内外空气流通,不要因气温偏高就迅速减少衣服,或者频繁脱换。
另一方面,准妈咪在夏季还需要预防真菌性阴道炎。如果出现外阴及阴道瘙痒、灼痛时,建议穿着棉质内裤,保持外阴清洁干燥,必要时使用阴道栓剂,但需提前咨询医生,不可自行选择使用。
【孕妇夏天吃什么水果好】夏天孕妇吃什么水果好
老人勿把“壮阳”当时尚
【夏天备孕吃什么水果】夏季备孕适合吃什么水果
把水果当饭吃好吗 把水果当饭吃有什么危害
夏日推荐清凉戏水亲子游戏
妈咪夏季吃什么最清凉解暑
苦夏难捱,做好这5方面让宝宝清凉度夏!
孕妇夏天出汗特别多怎么办 6招教准妈妈清凉度夏
夏至到啦, 这些小物品让宝宝清凉度夏!
小心!水果当饭让孕妇血糖飙升
夏天水果多 孕妈最爱的7水果
孕妈咪夏季吃什么水果好
【立夏吃什么水果】 孕妇立夏吃什么水果最好
夏天给宝宝光“吃”水果多没新意啊,这种清凉做法最快手!
孕妈咪夏季肌肤也要水当当
【孕妇冬天吃水果凉怎么办】孕妇冬天吃水果太凉怎么办
【孕妇夏天适合吃什么水果】孕妇夏天吃什么水果好 孕妇夏季吃什么水果好
夏季三种网红水果 孕妈妈忍忍再吃
怀孕妈妈饭后不宜吃水果或喝茶
【饭后多久吃水果】饭后什么时候吃水果 吃饭后多久可以吃水果
别把米粉给宝宝当饭吃
【饭后多久吃水果】饭后什么时候吃水果
【夏天备孕吃什么水果好】夏季备孕吃什么水果好
夏天清火祛痘吃什么水果
【夏天孕妇可以喝凉水吗】夏天孕妇能喝凉水吗
宝妈推荐:孕妇夏季清凉爽口菜
【孕妇夏天适合吃什么水果】孕妇夏天吃什么水果好
秋风渐凉,准妈妈水果千万别贪吃
夏天宝宝可以吹空调吗?开多少度合适呢?机智妈妈营造清凉夏日!
【夏天孕妇吃什么水果好】夏天孕妇可以吃什么水果