合理搭配膳食,符合学龄前营养要求
本文已影响6.75K人
本文已影响6.75K人
学龄前儿童的健康是家长们最关心的问题,这关乎今年能否健康成长。饮食是康的关键环节。家长要致力于合理搭配膳食方面的研究,费心搭配上面,才能使每一餐能够有营养,有利于孩子的健康成长。
首先在主食方面合理搭配:淘米时要减少淘米的次数,浸泡时间如果过长,米、面中的水溶性维生素和无机盐容易受到损失;做粥时,大量的维生素、无机盐、碳水化合物甚至蛋白质溶于米汤中,要多喊汤;熬粥、蒸馒头要少加碱或者不加碱,因为大量的碱会破坏维生素B1、维生素C;少吃油炸食品,因些食品,如炸薯条、炸鸡块等,经过高温油炸,营养成分基本已损失为零;
最后在蔬菜方面合理搭配:蔬菜含有丰富的水溶性B族维生素、维生素C和无机盐,但是如果烹调、加工方式不合适,将破坏其中的营养成分。最好不切片放置,营养殖成分流失得快;炒青菜时不得加太多的水,维生素溶于水,随着分流失营养。在包饺子时的“煮菜”、“控水”等行为也使营养大量流失。菠菜里含有草酸,在人的体内后易形成草酸钙,阻碍人体对钙的吸收。吃菠菜时要加水稍煮后,把汤倒掉,凉拌;胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,只存在于细胞壁中,要切碎、煮熟及咀嚼,才能使营养不过分流失。胡萝卜素是一种脂溶性物质,生吃、作汤都不能吸收其中的营养,要炒或炖肉。
本文系本站()原创内容,转载请注明出处!
高龄女性怎么备孕 营养搭配要合理
学龄前儿童饮食搭配有哪些注意?
合理搭配饮食需从幼儿开始 人工喂养 亲亲宝贝网 护理 保健
合理搭配饮食需从幼儿开始
合理的饮食搭配
服避孕药需合理搭配饮食
提高宝贝抵抗力第二步 合理搭配获得关键营养素(豆妈)
合理营养的基本要求 人工喂养 亲亲宝贝网 护理 保健
学龄前儿童营养需求量 学龄前儿童的营养需求
科学营养膳食这样搭,才能让孩子健康茁壮的成长!
孕妇饮食 如何合理搭配?
妈妈必读:36岁宝宝的营养与喂养学龄前,36岁,宝宝营养学龄前营养
【月子餐营养搭配】营养的月子餐要怎么搭配
合理搭配饮食才能有效抗皱
胡萝卜和什么搭配最适合小孩吃?这些美食搭配,妈妈可以了解一下
学龄前儿童饮食搭配 学龄前儿童一日餐单
营养膳食搭配比例是什么
雅培:符合宝宝营养标准的好配方奶粉
最营养的6种搭配餐推荐 营养 搭配餐 人工喂养
合理搭配抗癌饮食18妙招