晚睡对孩子居然有这么多危害,家长还不及时纠正么?
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冬天,孩子也越来越爱赖床。除了天气变冷外,孩子晚睡也是一大原因。许多孩子都是越到晚上越有活力,可家长知道,晚睡对孩子的伤害有多大么?
影响身高发育
我们都知道,促进孩子身高发育的生长激素只有在夜里才会分泌,分泌高峰期为10:00~2:00。在这一时间内孩子必须处于熟睡状态,否则生长激素分泌减少,妨碍长个。
危害心脏健康
许多熬夜成习惯的大人,到了晚上明明很困了,却还硬撑着上网、刷剧,结果越熬越精神,直接导致睡眠不足。长期睡眠不足的人精神倦怠、易怒暴躁,这种状态会危害心脏健康,小孩子更是如此。
降低抵抗力
不规律的作息时间会混乱身体激素的分泌,破坏身体免疫力,导致孩子容易感染疾病。
孩子规律的作息时间很难自我形成,需要大人正确的引导。想让孩子乖乖主动入睡,下面三件事要做到:
1.避免孩子白天多睡
这是最重要的环节。白天睡的多,尤其是黄昏时,晚上自然睡不着。睡前避免让孩子过度兴奋,比如和孩子打闹嬉戏等。
2.与孩子约定一个上床时间
与孩子约定好一个合理的睡眠时间,并督促他养成习惯,一到时间就上床睡觉。孩子上床后,家里都要关灯,不能孩子上床睡觉了,家长还在看电视聊天,要为孩子做好榜样。
3.适当陪孩子入睡
有些孩子虽然上床了,但人还是清醒的,等妈妈离开后就又自己爬起来玩耍。为了避免这种情况发生,家长可以在睡前陪伴他,给他讲睡前故事,直至他入睡后再悄悄离开。
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