幼儿也要“秋冻”吗?
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自古以来,我国民俗就有“捂三春,冻八九”之说,又简述为“春捂秋冻”。“八九”就是指从立秋到寒露的八、九、十月份,穿衣要讲究“秋冻”。
天气渐渐转凉,又到了“乱穿衣”的季节。有的妈妈怕冻着宝宝,只要天气稍微一凉爽,就急着为宝宝加衣;有的妈妈认为也要让宝宝“秋冻”这样才能逐步适应秋日转凉的天气,确保宝宝安然无恙。
其实,家长只有正确了解“秋冻”的含义,并逐步对宝宝进行耐寒训练,正确为宝宝增减衣服,才可以保证宝宝少生病,健康成长。
一、宝宝是否要“秋冻”?
对多数人来说,除了年老体弱以及慢性病人外,“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的,特别对于健康的少儿尤为必要。
尽管人是恒温动物,体内有一套完善的体温调节系统,但对于小宝贝来说,体温调节功能有待完善。所以不能单纯地强调“冻”,即使秋冻也要从耐寒锻炼开始,逐步进行。
当然,根据中医观点,小儿一般是阳气偏旺之体,如果过暖则会助长阳气而消耗阴液。所以妈咪也不要过早、过度为宝贝保暖,可以检查一下宝贝的手、后颈,以不出汗为好,如果身体出汗反而容易感冒。
宝宝穿得太暖易生病
秋天正值气温由暖转冷,是锻炼宝宝体质、增强宝宝御寒能力的最佳时机。然而,通常情况下一到秋天稍微感觉到丝丝凉意,大人们总是会忙不迭地给孩子添加衣服,就怕宝宝冻着了或是感冒了。
其实给宝宝穿着过多的衣服不但会影响孩子体质的锻炼,而且穿得太热反而会让孩子更容易患上感冒等疾病。因为宝宝的体温一般都比老年人和成年人高,而且阳火旺盛,活动量特别大。穿得太多容易使宝宝一动就出大量的汗,若不能及时给宝宝擦干汗水、换上干爽的衣服,很容易让宝宝着凉生病。
通常让宝宝穿着和爸爸妈妈一样多的衣服就已经足够了,甚至可以有意让孩子略微少穿一点,培养宝宝的御寒能力。
二、宝宝“秋冻”先要逐步进行耐寒训练
由于小儿的体温调节能力尚不成熟。所以在忽冷忽热间比成人更易染病。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。
耐寒锻炼何时开始合适呢?保健医生说,秋天气候转凉,但秋风拂面不冻身,是耐寒锻炼的好时机。坚持一段时间耐寒锻炼后,宝宝身体的免疫功能将会大大加强,到时候就能有效抵御冬季易发病的侵袭。
通常进行耐寒锻炼要注意以下三点:
1、是为宝宝创造暴露于冷环境的机会,平时穿的衣服不要过于厚实、严密,盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时,可以开着纱窗,这样能让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。
2、是进行冷适应锻炼。从秋天开始,妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸,喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高,一般35℃即可,两岁以后的宝宝可酌情下调,从35℃逐渐下调到28℃。下降过程一定要慢,这样宝宝才能适应,效果也更显著。
3、是多带宝宝参加户外活动,如在旷野或山坡上爬行、奔跑等,宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力,增强体质,加速新陈代谢。
耐寒锻炼要遵循三法则
法则一:循序渐进,不要急于求成
衣服应该一件一件减少,水温一点一点降低,户外活动的时间也逐渐由少到多。
起初让宝宝在室外呆几分钟,然后再慢慢延长,这样才能达到锻炼的目的。
法则二:从小做起,根据年龄不同而选择不同的方法
1-3岁的孩子,在寒冷的空气里也可以到户外走走,但时间一般控制在5-10分钟。
法则三:把握好“秋冻”的度
以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时,既要注意“动”,又不宜“动”得大汗淋漓,特别是晚秋,在周身微热、尚未出汗时即停止。
专家建议:
在小儿耐寒锻炼中,一定要把握适度和渐进两个原则。如着装,对于成人是以稍有凉意为好,而对幼儿则以不产生寒颤和过密为度,而冷水锻炼,对成人可过度到冷水浴,对幼儿则一般应渐进到冷水擦拭就可以了。切忌过急过猛和照搬成人的做法。
三、宝宝“秋冻”穿衣法
一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要头凉,五要心胸凉。婴幼儿该穿“单薄”衣……这是北京中医医院儿科专家王应麟教授的一套育儿经。它纠正了不少父母给婴幼儿穿衣不当的做法。
背暖
保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的机会。“适当温暖”,就是不可“过暖”,过暖则背部出汗多,出汗多反而因背湿凉而患病。
肚暖
肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足,当冷空气直接刺激腹部,孩子就会肚子痛,从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转,影响到母乳的消化吸收,且不能把营养物质有效送至全身各个器官。另外,中医还认为,脾胃与免疫功能有关,对于疾病的预防有其特别的重要性。所以,“肚暖”是孩子保健的重要一环,睡觉时围上肚兜,是保持肚暖的好方法。
足暖
脚部是阴阳经穴交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。
头凉
从生理学的角度来讲,孩子经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散,头热容易导致心烦头晕而神昏,所以中医认为,头部最容易“上火”,孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖,则必定神清气爽,气血循环顺畅。 心胸凉
穿着过于厚重臃肿,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能。穿着过厚,还容易造成心烦与内热。“肺为华盖”,肺就像两片叶子,它正常撑展,才能发挥吐故纳新的功能。
“儿童始生,肌肤未成,不可暖衣,暖衣则令筋骨缓弱。宜时见风日,若都不见风日,则令肌肤脆弱,便宜损伤。”古代先贤早已告戒人们。王教授解释说:新生儿离开母体后,需要逐渐适应外界寒暖的变化,需要自己调节体温,如果这时给孩子暖衣厚被,孩子要调节体温就要出汗,而体液过多消耗,就不能适应寒冷刺激。
专家建议:
要让孩子增加户外活动,以增强适应能力。遵从古人的“薄衣之法,当从秋习之”,强调“薄衣”的习惯,应从秋天开始养成,慢慢适应,到冬季再略加衣服即可。这样既锻炼了小儿的耐寒力,又不致使其受风寒。
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