给宝宝吃零食 小心这些甜味食品中的隐形盐
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
我们一直强调应尽量给宝宝少吃盐,但往往忽略了一些隐形盐的存在,你一定想不到,我们平常给孩子吃的这些零食,竟然也含盐。
国人摄盐普遍超标
近日,美国医学会杂志(JAMA)上发表了一篇中国人2009-2012年盐、钠摄入量的流行病学调查报告,结果显示国人平均盐摄入量9.1克,实验室分析钠摄入量5.4克,与目前推荐的钠摄入量(2克/天,不超过2.3克)还有很大的差距。
小心这些零食中的隐形盐
其实,我们一直在强调尽量给孩子少吃盐,但事实上目前大部分孩子的盐摄入量还是超标了,这是因为我们都注意到了做菜少加盐,却往往忽略了生活中很多隐形盐,比如很多零食,甚至甜味食品实际上也是含盐的。
1.冰淇淋
为了让冰淇淋口感更丰富、味道更多样的目的,商家加入大量调味剂,制作出浓郁的甜味、酸味等,这些味道会盖过咸味,把大量的盐分隐藏起来。
2.面包
两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。
3.谷物脆片
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐,很多宝宝也喜欢吃这类早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到高盐标准,有的竟高达1030毫克,所以在购买时看一下标示。
4.夹心饼干
常见的柠檬味夹心饼干,每100克就有700多毫克的钠,巧克力夹心饼干也有500多毫克。所以选择饼干作为零食,偶尔食用就好,切不可把饼干当做主食用来充饥,这样势必超过了孩子每日食盐摄入量,给身体造成一定负担。
5.果冻
每100g果冻中,含有30mg钠,也被列入了高盐饮食之中,这是因为果冻的制作过程中会加入含钠的辅料导致的。
5.冰淇淋
为了让冰淇淋口感更丰富、味道更多样的目的,商家加入大量调味剂,制作出浓郁的甜味、酸味等,这些味道会盖过咸味,把大量的盐分隐藏起来。
6.运动饮料
1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠,所以,除非长时间运动或出汗很多,否则不需要运动饮料,喝白水就好。
7.果蔬汁
有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶可能就含162毫克钠,所以,白水才是最好的饮料,给宝宝喝饮料时也应选择低钠的饮品。
除了上面这些食物,鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜饯等食物味道本身偏咸,其含盐量也是很高的。
宝宝吃这些菜和零食健康吗?
告别垃圾食品,给宝宝自制夏天清凉小零食!
宝宝过量吃甜食有哪些危害?如何正确的给孩子吃甜食?
小心过敏!这些食品对宝宝有危险
淘宝好吃又便宜的零食 这些唇齿留香的零食都给我来一打
少吃快餐食物,隐形盐能引发胃癌
怎样健康的给宝宝吃零食
才知道!竟然有那么多“隐形盐”藏在宝宝每天吃的食物里!
四种食品别给小宝宝吃
别给宝宝买零食了,用它做家中常备的健康零食!
不给零食吃就闹,零食控宝宝怎么破?
宝宝多吃这些零食易患感冒
自制辅食远离隐形盐伤害
零食=垃圾食品?错了,其实零食宝宝是可以吃的!
辅食加不加盐?先看看孩子吃了多少“隐形盐”!
宝宝经常食用的隐形盐食物 哪些食物含有隐形盐
给宝宝吃这样的小零食,不光磨牙还能补钙!
原来这些才是最适合宝宝吃的零食,那些垃圾食品该扔了
小心过敏 !这些食品对宝宝有危险
宝宝多大能吃调料?何时在饮食中加油盐酱醋调味品?
这样给宝宝吃零食很健康,宝宝不哭,妈妈放心
宝宝美味零食DIY
不要经常给宝宝吃这几种零食
【宝宝吃甜食的危害】小孩吃甜食的害处
宝宝吃零食注意事项 少吃这些添加剂最多的零食
给宝宝吃零食的必修课
正确给宝宝吃零食
被这些食物中的“隐形糖”吓死了,原来宝宝不知不觉中摄入这么多糖!
小心儿童食品“甜”过头
宝宝吃盐的危害 给宝宝吃盐要注意这些