【变声期】变声期是几岁到几岁

男生：

1、声带变化

声音变硬，失去了儿童的柔和感，声带变红充血，而且增厚，在两个声带之间(声门)会形成各种各样的缝隙，特别是声门的后面的三分之一，不能闭合而形成一个三角形缝隙，变声三角区。这种情况很多，且这个时间嗓子很容易受损，一定要注意保护。

2、喉部变化

人的喉部就开始前后、上下、左右迅速的发展。男性的甲状腺软骨会向前突出形成喉结。

女生：

1、声带变化

喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳。

2、其他变化

局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。

男生变声期为：14-16岁；到18岁可结束变声期。

女生变声期为：13-15岁；到16岁左右可结束变声期。

变声期要注意正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

1、开口讲话

到变声期的时候，因为声音难听，许多孩子不愿意开口讲话，这就会让孩子产生抑郁或者是郁闷的情绪，这种不好，如果想要健康而且乐观地把声变好的话，就要大胆地讲话，不要害羞在，也不要胆怯。

2、避免高音

变声期的孩子，要注意，一定要避免发高音，尤其是在唱歌的时候，不能一直唱高音的歌曲，这样，不仅不利于变音，而且夫损伤自己的嗓子。

3、避免长时间讲话

有些孩子在变声期，虽然不会害羞，还是会大量讲话，可是这样做也是不好的。这要，只会加重嗓子的负担，家长在这个时候，要建议孩子，注意讲话的频率，也要注意少讲话，以此让嗓子得到休息，从而度过变声期。

4、避免大声讲话

因为是变声期，所以讲话的时候，一定要轻声轻语，以免嗓子更过分地充血而导致变声向难堪的方向发展。

5、日常注意

大声讲话

变声的时候，也要注意饮食的搭配，记得，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的，油腻的等刺激性的食物，在追求学习成绩的时候，家长也要让孩子注意休息，养成按时起床睡觉的好习惯。

6、不碰烟酒

在变声期的时候，也是小男子汉的时候，常会抽烟喝酒，而建议这个时候，家长要多注意，不要让孩子染上这些坏毛病。孩子自己也要小心，不能因为烟酒而伤害了自己的嗓子。

1、正确使用嗓子

不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

2、避免着凉、感冒

尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

3、日常生活

劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

健康饮食养声带原则：

1、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；

2、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；

3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；

4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜；

5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

变声期的结束一般没有什么标志，一般可以从年龄上判断。

生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。

1、保持心理稳定

如果情绪紧张，会使声带水肿。

2、不要吃刺激性食物

如辣椒、油炸食品等。也不要吸烟和饮酒。

3、蛋白质的摄入

注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，如猪蹄和海产品。

4、喝水注意

尽量不要喝过热的水和过冷的水（包括冰淇淋、冷饮等）。

5、生活要有规律

注意休息，保证充足的睡眠。

6、避免高声

节制大喊大叫和高声唱歌，以免声带的损伤。