【变声期】变声期是几岁到几岁 变声期如何保护嗓子
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每个人都会经历变声期,男女变声期都发生在青春期。那么变声期到来的症状是怎样的呢?变声期要如何保护嗓子、注意什么?变声期结束的标志又是什么?看看下面这篇文章了解下吧!
变声期的症状
男生:
1、声带变化
声音变硬,失去了儿童的柔和感,声带变红充血,而且增厚,在两个声带之间(声门)会形成各种各样的缝隙,特别是声门的后面的三分之一,不能闭合而形成一个三角形缝隙,变声三角区。这种情况很多,且这个时间嗓子很容易受损,一定要注意保护。
2、喉部变化
人的喉部就开始前后、上下、左右迅速的发展。男性的甲状腺软骨会向前突出形成喉结。
女生:
1、声带变化
喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳。
2、其他变化
局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。
变声期是几岁到几岁?
男生变声期为:14-16岁;到18岁可结束变声期。
女生变声期为:13-15岁;到16岁左右可结束变声期。
变声期要注意正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度K歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
变声期如何保护嗓子?
1、开口讲话
到变声期的时候,因为声音难听,许多孩子不愿意开口讲话,这就会让孩子产生抑郁或者是郁闷的情绪,这种不好,如果想要健康而且乐观地把声变好的话,就要大胆地讲话,不要害羞在,也不要胆怯。
2、避免高音
变声期的孩子,要注意,一定要避免发高音,尤其是在唱歌的时候,不能一直唱高音的歌曲,这样,不仅不利于变音,而且夫损伤自己的嗓子。
3、避免长时间讲话
有些孩子在变声期,虽然不会害羞,还是会大量讲话,可是这样做也是不好的。这要,只会加重嗓子的负担,家长在这个时候,要建议孩子,注意讲话的频率,也要注意少讲话,以此让嗓子得到休息,从而度过变声期。
4、避免大声讲话
因为是变声期,所以讲话的时候,一定要轻声轻语,以免嗓子更过分地充血而导致变声向难堪的方向发展。
5、日常注意
大声讲话
变声的时候,也要注意饮食的搭配,记得,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣的,油腻的等刺激性的食物,在追求学习成绩的时候,家长也要让孩子注意休息,养成按时起床睡觉的好习惯。
6、不碰烟酒
在变声期的时候,也是小男子汉的时候,常会抽烟喝酒,而建议这个时候,家长要多注意,不要让孩子染上这些坏毛病。孩子自己也要小心,不能因为烟酒而伤害了自己的嗓子。
变声期唱歌技巧
1、正确使用嗓子
不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度唱歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
2、避免着凉、感冒
尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康生长发育也大有好处。
3、日常生活
劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足。不要熬夜,每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养声带原则:
1、不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带;
2、冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水;
3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;
4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜;
5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。
变声期结束的标志
变声期的结束一般没有什么标志,一般可以从年龄上判断。
生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右。
变声期要注意什么?
1、保持心理稳定
如果情绪紧张,会使声带水肿。
2、不要吃刺激性食物
如辣椒、油炸食品等。也不要吸烟和饮酒。
3、蛋白质的摄入
注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入,如猪蹄和海产品。
4、喝水注意
尽量不要喝过热的水和过冷的水(包括冰淇淋、冷饮等)。
5、生活要有规律
注意休息,保证充足的睡眠。
6、避免高声
节制大喊大叫和高声唱歌,以免声带的损伤。
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