【孕妇怎么喝孕妇奶粉】孕妇奶粉要怎么喝 怀孕怎么喝孕妇奶粉
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孕妇怀孕期间需要宝宝不断的补充营养,来满足自己和宝宝的需要。孕妇奶粉品牌繁多,主要营养成分为叶酸、钙、铁、DHA等。很多初为孕妇的人都想知道,怀孕了就一定要喝孕妇奶粉吗?需要喝孕妇奶粉才能不缺营养吗?
对于孕妇来说,饮食营养是头等重要的大事,不仅关乎自己,更关乎宝宝的健康成长。这为孕妇奶粉的大行其道提供了充分的理由。近日,记者在采访中发现,各种品牌的孕妇奶粉充斥市场,包装精美,价格不一。但殊途同归的是,它们在牛奶的基础上,都特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分。
那么,孕妇奶粉究竟该怎么挑选?该在什么时候喝最好?很多初为孕妇的人都想知道,怀孕了就一定要喝孕妇奶粉吗?
A 叶酸摄入会超标吗?
家住椒江汇景名苑的陈熙婷怀孕已满两个月,有朋友向她推荐喝孕妇奶粉。在逛孕婴用品店时,店员向她推荐一种国产的孕妇奶粉,据说每100克奶粉的叶酸含量是520微克,还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。小陈立马心动了,但她已经在用叶酸补充剂了,孕妇奶粉里也含有叶酸,她担心两者一起用会导致摄入超标。
对于小陈的担忧,台州医院营养科主任何晓琴说,孕妇饮食的营养调理在怀孕前3个月就应该开始,尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素,在准备怀孕时就要补充,以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。孕妇每天需要摄入600微克叶酸,比一般人要多出200微克左右,另外还需要充足的钙、铁、锌等微量营养元素,因此,如果在平常的饮食中无法满足这一要求,就需要每天喝孕妇奶粉,补充营养。
B 营养充足,
可以忽略孕妇奶粉
何医生说,并不是所有的孕妇都必须喝孕妇奶粉,正常情况下,只要膳食平衡、营养全面,人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA;动物肝脏如猪肝、猪腰等蛋白质含量丰富,最好每周食用一到两次,夏季减少食用量;瘦肉、蔬菜等含有丰富的叶酸,可以多吃。
此外,不少职场女性长期在外就餐,通过常规饮食很难做好孕前营养储备,那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉,进行孕前营养储备再适合不过了。何医生建议,这类女性应从准备怀孕前的3个月起,每天喝一杯孕妇奶粉,约250毫升左右。
C 孕妇奶粉会导致肥胖吗?
25岁的孕妈妈孙莹莹在怀孕3个月时买了一盒孕妇奶粉,食用一个星期后,体重比原先飙升了4斤。一开始,小孙没将此事放心上,但在一次聊天时,她发现身边的孕妇朋友们也都遭遇了相同的事情,难道孕妇奶粉会导致发胖吗?
对此,何医生解释,孕妇发胖可能与孕妇奶粉没多大关系,因为孕期妇女多半会发胖,这跟饮食营养均衡、睡眠充足有一定的关系。况且,宝宝在肚子成长,一个星期胖3至4斤不算多。现在肥胖儿、孕妇体重增加过多等情况很普遍,但肥胖并不是孕妇奶粉造成的,主要与饮食营养摄入过度、缺少活动有关。孕妇应根据自身的体能,每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1~2小时的户外活动。
D 孕妇奶粉该怎么喝
怀孕3个月后,随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失,孕妈妈的胃口越来越好,腹中宝宝所需的营养也越来越多。
按照孕妇奶粉的说明,每天最好吃两次,早晚各一次。“但由于每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下作一些恰当的增减。”何医生说,孕妈妈也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝,或者既喝孕妇奶粉,又喝牛奶,这样会增加肾脏的负担。
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