【空腹可以吃燕麦片吗】空腹吃燕麦片好吗
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
空腹可以吃燕麦片。
空腹可以吃燕麦片,燕麦片中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等,可以促进肠胃蠕动,防止便秘、增强免疫力等。
但最好不要仅仅只吃燕麦,否则难以满足一上午的营养需求,建议在喝麦片的同时还要搭配一些主食如面包,奶油馒头之类的东西。
吃燕麦的注意事项1、在食用燕麦的时候,不可一次性食用太多,否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。
2、燕麦属于高纤维食物,能够增加人体代谢,容易产生胀气的现象,因此患有胃肠道疾病的患者,以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。
3、内火旺盛,肝肺热燥者不宜吃过多的燕麦片,容易引起身体不适。
4、一定要避免长时间用高温炖煮,以防止燕麦中所含维生素遭到破坏。正确的吃法是:生燕麦片煮20~30分钟:熟燕麦片需要煮5分钟:熟麦片如果和牛奶一起煮,则只需要3分钟。
燕麦片怎么做好喝1、牛奶鸡蛋燕麦
材料:牛奶,燕麦,鸡蛋。
做法:
(1)鸡蛋均匀打散备用。
(2)牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。
(3)最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。
2、酸奶麦片
材料:酸奶适量,即食麦片适量,果干适量,新鲜水果适量。
做法:
(1)取一容器,舀入酸奶铺底,加入适量麦片和几粒果干。
(2)接下来一层酸奶一层麦片,最后在表面加上你喜欢的水果即可。
【空腹可以吃维生素C吗】空腹吃维生素C片好吗
【宝宝吃燕麦的营养价值】燕麦片宝宝吃有什么营养成分
【隔夜燕麦杯燕麦能熟吗】隔夜燕麦杯燕麦会熟吗
【宝宝吃燕麦的好处】燕麦宝宝吃有什么好处 小孩吃燕麦的功效与作用
宝宝秋季腹泻可以吃燕麦吗
早上空腹吃燕麦片好吗 早上空腹吃燕麦有什么好处
【长期吃燕麦片的副作用】常吃燕麦片的副作用
燕麦米和燕麦片的区别
【麦片减肥法月减二十斤】麦片怎么吃减肥快 燕麦怎么吃减肥效果好
【燕麦片怎样吃减肥瘦身】燕麦怎么吃才能减肥
【宝宝吃燕麦会过敏吗】婴儿吃燕麦容易过敏吗 燕麦宝宝吃了会过敏吗
【燕麦代替米饭能减肥吗】燕麦当主食可以减肥吗
【空腹可以吃猕猴桃吗】早上空腹吃奇异果好吗
【早餐吃燕麦能减肥吗】早餐吃燕麦可以减肥吗 燕麦早上吃可以减肥吗
【空腹可以吃蛋糕吗】空腹吃蛋糕好吗 空腹吃蛋糕会拉肚子吗
【宝宝吃燕麦的营养价值】燕麦片宝宝吃有什么营养成分 小孩吃燕麦片有什么营养价值
【晚上吃燕麦能减肥吗】晚上吃燕麦可以减肥吗 燕麦晚上吃可以减肥吗
燕麦片可以吃吗
孕妇可以空腹吃燕窝吗
【空腹可以吃黄桃吗】空腹能吃黄桃吗 早上空腹吃黄桃好吗