吃代餐粉为什么要多喝水
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代餐粉具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,一般在代餐粉的说明书上都会提示要多喝水,下面来了解一下这其中的缘由。
吃代餐粉为什么要多喝水
之所以吃代餐粉的时候要多喝水是为了促进身体新陈代谢,有助于代餐粉中的营养更好溶解和吸收。
还有一个重要原因,脂肪在代谢燃烧时,需要水分,代谢1斤脂肪需要10毫升的水,代餐粉是高营养、高膳食纤维、低热量的食品,低热量是为了调动体内多余的脂肪来补给身体热量的消耗,所以多喝水,有助于脂肪的代谢,加速瘦身效果。
一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好,这样不会过于刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。
吃代餐粉减肥注意事项
1、每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;
2、多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;
3、通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;
4、运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。
吃代餐粉还能吃别的吗
营养师不建议三餐都食用代餐粉,若较长时间使用,建议只可替代一餐,其他两餐还要摄入充足的全谷杂粮、蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
将代餐粉替代正餐长期吃,可能会引起营养不良、内分泌紊乱,严重的可能还会出现神经性厌食症。
营养师还建议学生和上班族们不要食用代餐粉,主要是因为代餐粉中碳水化合物含量比较少,而这一类人群恰好属于用脑力劳动者,葡萄糖是脑组织细胞的唯一能量来源。
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