【肠胃不好怎么调理】肠胃不好怎样调理
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肠胃不好,首先饮食上要注意,要养成良的饮食习惯,按时进餐,切记暴饮暴食。另外,多吃清淡易消化的食物,不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物。
不宜吃的食物有:酸辣咸的食物不宜多吃,冰冻和过烫的食物要慢吃,甚至不吃,生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。油炸、油腻、辛辣的食物不宜吃,不宜喝酒。
按摩方法按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。按摩还能很好的缓解肠胃疼痛。下面给大家分享几个有益于肠胃的方法。
方法一:
首先需要使用到双手进行按摩,并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠;然后两只手同时用力,按照从上往下的顺序进行按摩推腹,重复服四十次。
方法二:
将右手并拢之后放在腹部,然后以肚脐为圆心向四周进行按摩,并且重量应该是从轻到重,速度也要越来越快,按照顺时针的方法按摩一百圈;然后用左手按照这个方法按摩一百圈。
注意:按摩之前最好喝一杯温开水,按摩时应双手交替进行,大概需要20分钟,以肚皮出现发热的情况最好。
方法三:
首先患者需要放松的平躺在床上,然后双手放在腹部的尾侧,然后从手掌的根部开始往下进行按摩,重复五十次就可以了。
饭后吃药经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候要在饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。
同样的道理,如果要喝酒,在喝酒之前最好吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不受酒精的刺激。当然最好的办法就是少喝酒。
适当的锻炼适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。所以,肠胃不好的人平时应适当的锻炼。
建议:你可以在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早起慢跑等。
控制好情绪变化情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。所以,肠胃不好的人应控制好情绪的变化,应保持良好的情绪,切忌出现大喜大悲的情况。
注意保暖俗话说“十个胃病九个寒”,所以肠胃不好的人注意保暖十分重要。
建议:在冬季到来之际,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷。有脾虚的人,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生姜泡出来的开水,有暖胃的效果。
药膳调理俗话说,药补不如食补,下面小编给大家介绍几个调养肠胃的药膳方。
党参鳙鱼汤
食材:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法:
1、准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。
2、接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗净,往锅里加适量的油,将鱼稍微煎一下。
3、再往煲里加适量的鸡汤,然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
4、每天食用1到3次,每一次150到200毫升,可佐餐食用。
功效:这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效,有助调理肠胃。
砂仁肚条
食材:猪肚100克,砂仁15克,精盐5克,葱 15克,姜 10克,料酒50克,水淀粉20克,熟猪油100克,味精、花椒、胡椒粉适量。
做法:
1、砂仁稍烘脆后,粉碎成细末。
2、猪肚洗净,下沸水锅焯透,捞出刮去内膜。
3、另将锅中加入清汤,放入猪肚,再下姜、葱、花椒煮熟,撇夫浮沫。
3、捞起猪肚待冷切成肚条,将原汤500克烧开,下入肚条、砂仁、胡椒粉、料酒、猪油,再加味精调味,用湿淀粉勾芡即成。
功效:适宜于胃虚脾弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻等症。
双鱼汤
食材:花胶100克,鲜鱼腥草100克
做法:花胶用水泡半天,切成细丝,加入1500毫升水,旺火烧开后,改小火熬煮约50分钟,再加鲜鱼腥草滚10分钟即可,调味后食花胶饮烫。
功效:清胃生肌止痛。时候胃热患者,即经常感觉胃里有灼烧感,及因热而引起上消化道出血的患者。
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