肝不好怎么调理
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
肝脏不好易疲劳,要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之会造成损伤,所以要注意保证夜间充足的睡眠。
多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
保持乐观情绪
肝功能不好患者应注意保持乐观情绪,中医认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情,是人体对外界客观事物的不同情绪反应,只要调节正常,就不会导致疾病。若存在强烈或者长期的七情刺激,就会扰乱人体正常的生理活动,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的产生或者加重。
中药调理
可以选择蚬子汤、柠檬、菊花茶、金银花和甘草煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。此外,当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏有益。
适量运动
动静结合,适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加,以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。
饮食调理
1、多吃十字花科蔬菜:含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、吃高纤维食品:多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
3、择低蛋白食物:肉、全脂奶制品等,不健康的脂肪含量较高,肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。
4、吃全谷物食物:肝脏受损时,肝脏储存备用糖分的功能受干扰,所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。
5、少食多餐:少食多餐,既能减少不适,又能保证摄入足够的营养。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品,少在外面下馆子,以便控制盐的摄入。
6、藻类不可少:海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
7、点富含硫化物的食物:洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中自由基,起到解毒抗衰老作用。
8、味补肝:醋性和平,散瘀解毒,下气消食,入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋,兑水服,每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。
9、吃点浆果:蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
饮食禁忌
1、远离酒精:酒精的90%要在肝脏内代谢,酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,所以直接损害肝细胞,使肝细胞坏死。患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的病人,即使少量饮酒,也会使病情反复或发生变化。
2、忌生冷:生冷食物会引起胃肠道不适,特别是肝硬化或肝腹水的患者,生冷食物往往会造成肠炎,蛋白随腹泻丢失出现腹水或腹水量增大,故肝病饮食禁忌食用生冷和不卫生食物,以免出现腹水或腹水量增大。
3、忌辛辣:辛辣易引起消化道生湿化热,肝胆气机失调,消化功能减弱。故肝功能不正常的人应避免食用辛辣食物。
4、少吃高糖食物:因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质,使血中甘油三脂等脂类物质增多。另外,肝炎患者休息较多,体力活动少,高糖、高热量的饮食造成营养过剩,促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝,从而加重肝炎病变,使之迁延不愈。
5、少食动物肝脏:肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加肝脏负担,因此肝病患者不宜多食动物肝脏。
春天肝火旺盛怎么调理
孕妇肝火旺盛怎么调理
【宝宝不吃饭怎么调理】婴儿不吃饭怎么调理 小孩不吃饭怎么调理
【肝火旺失眠怎么办】肝火旺失眠怎么调理
肝不好怎么办 肝脏不好怎么调理
【肠胃不好怎么办】肠胃不好怎么调理 肠胃不好如何调养
胃不好怎么调理
【吸收不好吃不胖怎么办】吸收不好怎么调理 吸收不好怎样增肥
肝不好怎么调理
小孩肝火旺盛怎么调理最快
宝宝肝火旺怎么调理 宝宝有肝火怎么办
月经期肝郁血瘀怎么调理
小儿脾胃不好吃什么药调理 调理脾胃不好的中药有哪些
【肝火旺长痘怎么办】肝火旺长痘怎么调理
宝宝肝火旺怎么调理
【胃不好怎么调养】胃不好怎么调理
【儿童营养不良怎么调理】儿童营养不良如何调理 小孩营养不良怎么调理
肝火旺盛口臭怎么调理
女性肝火旺的原因 女性肝火旺怎么调理
【气血不足如何调理】气血虚怎么调理 气血不足的调理方法
孩子不吃蔬菜怎么办 这5种方法可帮你轻松解决
【雅培奶粉真假辨别查询方法】雅培奶粉真假怎么鉴别
【如何给孩子换幼儿园】孩子换幼儿园应该怎么办
2岁内和6岁后的孩子不能打,再生气也别动手!影响孩子一生
【遗精是什么意思】什么是遗精现象
“中国九成新西兰奶粉系山寨”遭新西兰官方否认
【备孕期间可以吃乌鸡吗】备孕期间适合吃乌鸡吗
2019年国庆节放假安排9月30上班吗 2019年9月30上班还
中班艺术摘果子教案
【怎样防止孩子早恋】如何防止孩子早恋 怎样预防孩子
胎动异常是什么感觉 孕期出现三种变化 是胎儿发育异常
儿童午睡应注意五个方面
教育孩子的六种错误态度
哪些东西使用要注意?否则对宝宝骨骼损伤很大。
美羚羚恩贝贝奶粉怎么样