宝宝体能训练怎么做
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1、扩胸运动
首先宝宝进行仰卧睡姿,妈妈双手握住宝宝的双腕部,大拇指放在宝宝的手掌心,将宝宝双手臂于胸前交叉,然后让宝宝手臂向外平展与身体成90度角,掌心朝上,依次动作,让宝宝做重复两个8拍。
2、伸屈肘关节运动
还是上面的步骤,宝宝进行仰卧睡姿,妈妈双手握住宝宝的双腕部,大拇指放在宝宝的手掌心,将宝宝的左肘关节弯曲,然后将左手关节伸直还原,右手将宝宝的右肘关节弯曲,然后将宝宝右肘关节伸直还原,上面动作依次重复两个8拍。
3、上肢运动
宝宝进行仰卧睡姿,妈妈双手握住宝宝的双腕部,大拇指放在宝宝的手掌心,将宝宝双臂向外平展,与身体成90度,掌心向上,双臂向前平举,掌心相对,然后将宝宝双臂上举至于头部两侧,然后还原,将上面的步骤重复两个8拍。
4、肩关节运动
宝宝进行仰卧睡姿,妈妈双手握住宝宝的双腕部,大拇指放在宝宝的手掌心,将宝宝的左臂弯曲贴近身体,以肩关节为中心,上肢由胸前向外做回旋运动,然后还原,换右手,重复上面的步骤,然后将上面的动作重复两个8拍。
5、腿部伸屈运动
宝宝进行仰卧睡姿,将宝宝两腿伸直,妈妈双手握住宝宝的双踝上部,弯曲宝宝左侧髋关节及膝关节,使膝关节贴近于腹部,然后伸直左腿还原,换右腿,按重复刚才的动作,左右轮流做,重复两个8拍。
6、下肢伸直上举运动
宝宝进行仰卧睡姿,妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的背部,将宝宝下肢伸直上举到90度,然后还原,依次重复运动,至两个8拍。
7、转体翻身运动
当宝宝进行仰卧睡姿的时候,妈妈轻轻将宝宝从仰卧睡姿转到左侧卧位,然后还原仰卧位,然后将宝宝转到右侧卧位,然后还原,依次将刚才的动作重复两个8拍。
要想宝宝更聪明,体能训练不可少!
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