缺钙缺锌能不能吃辣
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虽然说现在生活水平提高了,大家都不愁吃喝,但是还是有不少人出现缺钙缺锌的情况。那缺钙缺锌能不能吃辣?吃辣会不会加重缺锌缺钙的情况?
现在许多人在饮食上很挑剔,总是喜欢吃自己喜欢吃的,没有注重营养的搭配,所以导致很多人缺乏体内各种元素,许多人会发现自己缺乏钙、锌,缺少这些元素也会给人体造成一定程度的影响,因此身体缺乏的元素需要及早的补充。那么缺钙缺锌能不能吃辣?
有很多缺钙和缺锌的病人,这些患者都有一个问题,就是吃辣椒是否可以?营养均衡的饮食是关键,一般临床建议可以吃辣椒,适量就可以,影响不大。吃辣椒不会影响钙、锌的吸收。但是饮食要合理,不能过度的食用,辣椒食用的过多,会刺激到患者的肠胃,还会引起上火,一定要多注意一下。
一般来说患者缺锌、缺钙是因为长期的饮食不当造成的,会影响患者的健康。患者应合理饮食,按时补充食物,多吃瘦肉、鸡蛋、肝脏、鱼、虾、青菜等食物。还也可以服用钙和锌补充剂来治疗。多参加户外活动,多晒太阳。
含钙食物主要有虾皮、虾、茶、苔菜、蘑菇、泥鳅、紫菜等。含锌食物主要有蛋黄、瘦肉、肝脏、黑芝麻、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和锌,只要不是很严重的缺钙,一般通过饮食补充就行,另外要多晒太阳,可以促进钙的吸收。
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