每天吃蘑菇可补充维生素D吗
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有关研究发现,每天吃3-4个蘑菇,有利于补充一天所需的维生素D。维生素D对人体的作用是非常大的,一起来看看吃蘑菇是如何补充维生素D的吧。
澳大利亚悉尼医学院生理学系主任、澳洲骨骼与矿物质协会前会长丽贝卡·梅森教授发现,像人类一样,圆蘑菇也需要接受阳光照射,并通过光合作用及化学反应制造维生素D。
梅森教授建议,为了让圆蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时(冬天晒圆蘑菇的时间要更长一些)。然后,将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光化学反应的彻底完成。之后再食用,补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人,每天吃3-4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们,要想达到相等补充维生素D的效果,就必须吃更多的圆蘑菇。
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