孕中期补铁吃什么?
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黑木耳是一种含铁量非常高的食物,孕妇可以多吃一些,因为黑木耳中不仅含铁,还含有非常多的微量元素锌和硒,而且黑木耳还具有润肠通便的作用,在孕中期和孕晚期的时候,孕妇特别容易出现便秘的情况,如果在这段时间内多吃点黑木耳,可以对便秘有很好的改善。
在怀孕中期的时候,如果查出来缺铁,就一定要尽快的进行补充,如果缺铁严重,会在生产的时候给身体带来非常大的危害,严重的有可能在孕晚期导致胎儿出现胎停或者早产的情况,甚至还有可能会发生产后失血过多性贫血,那么今天就来带大家了解一下孕中期补铁吃什么比较好?
孕中期补铁可以吃的食物之一:黑木耳
黑木耳是一种含铁量非常高的食物,孕妇可以多吃一些,因为黑木耳中不仅含铁,还含有非常多的微量元素锌和硒,而且黑木耳还具有润肠通便的作用,在孕中期和孕晚期的时候,孕妇特别容易出现便秘的情况,如果在这段时间内多吃点黑木耳,可以对便秘有很好的改善。
孕中期补铁可以吃的食物之二:动物肝脏
孕中期补铁也可以多吃一些动物肝脏,动物肝脏中的含铁量也是非常高的,不过通常有高血压和高血糖的,孕妇在中期的时候不能吃过多的动物肝脏,没有高血糖和高血压的人群,可以在孕期每周吃1~2次动物肝脏有高血糖和高血压的人群,每周吃一次即可。
孕中期补铁可以吃的食物之三:鸡蛋黄
鸡蛋黄的含铁量也非常高,应该每天都吃一个鸡蛋到两个鸡蛋,鸡蛋清中含有丰富的蛋白质,鸡蛋黄中含有丰富的铁,在吃鸡蛋的时候,也可以喝一杯豆浆或者一杯牛奶,因为豆浆和牛奶中也含有一定的钙铁锌,对于孕妇补充营养非常有帮助。
看了上面的介绍,相信大家都明白了孕中期补铁用哪些食物比较好?希望所有的孕妇都能在孕中期的时候做好自己的营养补充工作,只要营养不缺乏就能孕育出健康的宝宝,而且不缺乏营养,自己的产后恢复也会变得顺利很多,孕中期除了要补铁之外,还要注重补钙补锌,所以饮食上一定要均衡合理的去搭配。
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